The Best World of Anime

السلام عليكم شباب وبنات
مرحباً بكم فى منتديات The Best World Of Anime.
اذا كنتـ/ـى عضو/ة فتفضل بالدخول
و اذا كنتـ/ـى زائر/ة فنتشرف بالتسجيل والاستمتاع معنا
اولاً ارجو قرأءة القوانين والالتزام بها لان من يخالف قوانين المنتدى يتم طرده فوراً



.......{استمتعوا بكل لحظة معنا يا رفاق}.....
{مع تحياتي}
موديرة المنتدى : Jenny Murphy

The Best World of Anime

Creativity Machine
 
الرئيسيةThe Best Worldاليوميةمكتبة الصورس .و .جبحـثالأعضاءالمجموعاتالتسجيلدخول

شاطر | 
 

 فوائد الرياضه البدنيه والنفسيه

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
الفتيات الخارقات
عضو عملاق
عضو عملاق
avatar

السعى :
210 / 900210 / 900

الاخطاء :
25 / 90025 / 900

الاسم الحقيقى : جهاد
العمر : 19
النوع : انثى الجنسية :
  • مصريـ/ـة

متى يوم تواجدك على المنتدى : كل يوم
عدد المساهمات : 1183
نقاط التقييم : 1659


بطاقة الشخصية
EveryOne w.i.t.c.h. :

مُساهمةموضوع: فوائد الرياضه البدنيه والنفسيه   السبت يوليو 23, 2011 1:21 pm

استهوى
موضوع حب الرياضه وممارسة التمارين البدنية اهتمام الكثيرين ، وفي الحقيقة
ان الكثير من الناس لايمارسون الرياضة ولايفكرون في الانضمام الى أي
برنامج رياضي لاسباب مختلفة وبذلك فهم لايدركون الفوائد الهامة للرياضة في
الحياة من الناحيتين النفسية والبدنية على حد سواء وماهي الخسائر التي يمكن
ان تصيبهم في حالة عدم الممارسة الرياضية بصورة منتظمه وطوعية..

ومن اجل الاطلاع الافضل على الدوافع الفردية التي تساعد البعض في المحافظة
على نظام الريجيم او الممارسة الرياضية العامة فقد وجدت العديد من الدراسات
ان هناك مجموعة من المتغيرات النفسية التي تحرك الانسان لكي يفكر في
الاستمرار او الانضمام في مثل هذه الانظمه الرياضية وهي:.
1.ايمانه بانه سيتحمل المسؤولية كاملة عن ماسيحدث له من اضرار صحية ونفسية تؤثر على حياته من جراء عدم ممارسة الرياضة.

2.الاعتقاد ان الرياضة والتمارين الرياضية مهمة لاستمرار العيش في حياة أفضل.
3.ادراكه وبشكل موضوعي إمكانياته الحقيقية من الناحية البدنية والمهارية من خلال ممارسته للرياضة .

4.الايمان بحاجة الجسم والعقل للتمارين الرياضية من اجل الاسترخاء وخفض التوتر والضغط النفسي الذي يواجهه في الحياة اليومية .

5.التزام الانسان بمبدء ان الرياضة هي جزء مهم من اسلوب الحياة التي يحياها مع الاخرين وعليه العمل على تنميتها.
وفي ضوء ماتقدم يمكن ان نقدم النصائح التالية:

1.حدد اهدافك القصيرة والبعيدة المدى نحو ممارسة الرياضه لانها ستدفعك نحو الامام للعمل على تحقيقها.

2.تذكر ان الزمن والوقت في حياتك يمر من خلال اجواء روتينية مكمله لمواقف سابقه في حياتك وليس اكثر ولابد ان تتحرر من ذلك.

3. ان اتخاذك القرار الصحيح وتصميمك عليه سيقودك نحو النجاح.

4.عندما تضع اهدافك تاكد ان الخطوات التي سوف تتبعها صحيحة و ستقودك نحو النجاح نحو تحقيقها.

5.اذا لم تكن لديك المعرفه الواسعه لوضع مثل تلك الاهداف فلاباس ان تراجع الكتب النفسية والرياضية لكي تساعدك في ذلك.

[حلول ومعالجات]

ولكي نعالج الحالات السلبيه الناجمه من جراء عدم ممارسة الرياضة فانه يتحتم علينا ما يلي :

1. ان نضع قائمه ندون فيها النتائج السلبيه التي حصلنا عليها وتحديد
المشاعر والافكار التي يمكن ان تساهم في تطوير خبرتنا في ضوء ذلك و
الاستنتاج الصحيح للمبدء الذي يقول لماذا يمكن ان نفقد حياتنا بسرعة وان
لانحياها براحة وصحه لاننا لانمارس أي شكل ونوع من انواع الرياضة ؟.

2.الاخذ بنظر الاعتبار النتائج الايجابية التي استطعنا تحقيقها في السابق والالتزام بها والاسترشاد بها .

3.كتابة قائمه بالاشياء التي كنا سنحصل عليها لو كان التزامنا في البرنامج التزاما دقيقا.
4. العمل على تغير نمط الحياة واعطاء هذا الموضوع أولوية لتصبح ممارسة الرياضة عادة وتخرج عن اطارها التقليدي .

5. الايمان بان افضل شيء علينا ان نعمله الان هو في ان نتعلم.
6. علينا ان ننتخب اصدقاء او زملاء او افراد من العائلة يلتزمون معنا ويعملون على تشجيعنا لممارسة الرياضة.

يتابع
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://gehad2020.yoo7.com
الفتيات الخارقات
عضو عملاق
عضو عملاق
avatar

السعى :
210 / 900210 / 900

الاخطاء :
25 / 90025 / 900

الاسم الحقيقى : جهاد
العمر : 19
النوع : انثى الجنسية :
  • مصريـ/ـة

متى يوم تواجدك على المنتدى : كل يوم
عدد المساهمات : 1183
نقاط التقييم : 1659


بطاقة الشخصية
EveryOne w.i.t.c.h. :

مُساهمةموضوع: رد: فوائد الرياضه البدنيه والنفسيه   السبت يوليو 23, 2011 1:22 pm

فوائد الرياضة البدنية







رياضة فوائد جمه وتلعب دورا أساسيا في الحمية الغذائية وانقاص الوزن والمحافظة على الصحه والتقليل من الاصابة بالأمراض المزمنة
وأيضا تخفيف أثار بعض الامراض المستعصية والدائمه في جسم الانسان ومن فوائد الرياضه

1. التقليل من نسبة الإصابة بمرض السكري
2. تحكم أفضل بنسبة سكر الدم
3. التقليل من نسبة الإصابة بأمراض القلب والشرايين والكلسترول
4. المحافظة على الوزن
5. التقليل من الإصابة بالبرد
6. ذاكرة أفضل 7. نوم أفضل
8. المحافظة على المفاصل وأمراضها
9. زيادة الثقة بالنفس 10. تحكم أفضل بالضغوطات والتوتر

هذه قائمة ببعض النشاطات التي قد تغنيك عن الرياضة العادية
اذا لم تستطع الإنتظام في رياضة معينة فيمكنك عمل الآتي :

1. امشي ثم امشي ثم امشي! وتعرف على متعة المشي، في اي وقت وأي مكان!
2. لا تستخدم المصعد، بل استخدم الدرج، ابدأ أولا بالنزول به ، وبعدها
بالصعود، تحدى نفسك وانتظر كيف تتطور قدرتك على تحمل الصعود والنزول
بالمصعد دون تعب!
3.عندما تذهب إلى أي مكان، اوقف سيارتك لمسافة معينة وامشي إلى المكان الذي
تريد، لا تقف أمام السوبر ماركت أو المحل، ابتعد قليلا وامشي!
4. لا تجلس وأنت تتحدث بالهاتف، تحرك قليلا، امشي، قف بشكل سريع!
5. عندما تعدين الطعام، استغلي الوقت للحركة والمشي حول المطبخ، ولا باس بقليل من التمارين الخفيفة!
6.قم بالقليل من عمل المنزل، نظف الأرضية وتحرك، رتب غرفتك، تحرك ثم تحرك ثم تحرك!
7.اغسل ملابسك بنفسك!
8. اعتني بمزرعتك والأشجار في بيتك، فهي رياضة ممتعة!
9.اغسل سيارتك بنفسك!
10. قم باللعب واللهو مع أطفالك!

اذا تستطيع الحركة دون ممارسة رياضة معينة فقط فكر وستجد الكثير من الحركة تنتظرك

منقول للفائدة
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://gehad2020.yoo7.com
الفتيات الخارقات
عضو عملاق
عضو عملاق
avatar

السعى :
210 / 900210 / 900

الاخطاء :
25 / 90025 / 900

الاسم الحقيقى : جهاد
العمر : 19
النوع : انثى الجنسية :
  • مصريـ/ـة

متى يوم تواجدك على المنتدى : كل يوم
عدد المساهمات : 1183
نقاط التقييم : 1659


بطاقة الشخصية
EveryOne w.i.t.c.h. :

مُساهمةموضوع: رد: فوائد الرياضه البدنيه والنفسيه   السبت يوليو 23, 2011 1:24 pm

اتمنى ان يكون اعجبكم
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://gehad2020.yoo7.com
Jenny Murphy
المديرة العامة
المديرة العامة
avatar

السعى :
900 / 900900 / 900

الاخطاء :
0 / 9000 / 900

الاسم الحقيقى : Fatma Mohamed
العمر : 20
النوع : انثى الجنسية :
  • مصريـ/ـة

متى يوم تواجدك على المنتدى : كل يوم
عدد المساهمات : 2322
نقاط التقييم : 2147483647
الانمى المفضل : الفتيات الخارقات,الجاسوسات,بلياتش,انيوشا,افتار,سبونج بوب,القطة السوداء,السراب,دانى الشبح,صابرينا,جينتاما,مراهقوا التايتنز,صانع السلام,ابطال الديجيتال





بطاقة الشخصية
EveryOne w.i.t.c.h. :

مُساهمةموضوع: رد: فوائد الرياضه البدنيه والنفسيه   السبت يوليو 23, 2011 3:38 pm

موضوع رائع يسلمو


My : FaceBook
Page Of The Forum : The Best World Of Anime
My Yahoo : My_Note5@yahoo.com


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://www.witch2010.yoo7.com
Princess sadness
عضو عملاق
عضو عملاق
avatar

السعى :
700 / 900700 / 900

الاخطاء :
5 / 9005 / 900

الاسم الحقيقى : اميرة
العمر : 19
النوع : انثى الجنسية :
  • مصريـ/ـة

متى يوم تواجدك على المنتدى : كل يوم
عدد المساهمات : 1469
نقاط التقييم : 1788
الانمى المفضل : الجاسوسات والفتيات الخارقات





مُساهمةموضوع: رد: فوائد الرياضه البدنيه والنفسيه   الأحد يوليو 24, 2011 10:46 am

الموضوع جميل جدا

شكرا ليكي

بجد افدتينا


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://fteat-anme11.ba7r.org/
الفتيات الخارقات
عضو عملاق
عضو عملاق
avatar

السعى :
210 / 900210 / 900

الاخطاء :
25 / 90025 / 900

الاسم الحقيقى : جهاد
العمر : 19
النوع : انثى الجنسية :
  • مصريـ/ـة

متى يوم تواجدك على المنتدى : كل يوم
عدد المساهمات : 1183
نقاط التقييم : 1659


بطاقة الشخصية
EveryOne w.i.t.c.h. :

مُساهمةموضوع: رد: فوائد الرياضه البدنيه والنفسيه   الأحد يوليو 24, 2011 11:31 am

شكرااا لكم على الرد
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://gehad2020.yoo7.com
Princess sadness
عضو عملاق
عضو عملاق
avatar

السعى :
700 / 900700 / 900

الاخطاء :
5 / 9005 / 900

الاسم الحقيقى : اميرة
العمر : 19
النوع : انثى الجنسية :
  • مصريـ/ـة

متى يوم تواجدك على المنتدى : كل يوم
عدد المساهمات : 1469
نقاط التقييم : 1788
الانمى المفضل : الجاسوسات والفتيات الخارقات





مُساهمةموضوع: رد: فوائد الرياضه البدنيه والنفسيه   الأحد يوليو 24, 2011 7:48 pm

العفو


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://fteat-anme11.ba7r.org/
Wounded heart
عضو عملاق
عضو عملاق
avatar

السعى :
140 / 900140 / 900

الاخطاء :
15 / 90015 / 900

الاسم الحقيقى : ابتهال
العمر : 20
النوع : انثى الجنسية :
  • مصريـ/ـة

متى يوم تواجدك على المنتدى : كل يوم
عدد المساهمات : 1210
نقاط التقييم : 2127
الانمى المفضل : ابطال الديجتال .الفتيات الخارقات .الجاسوسات





بطاقة الشخصية
EveryOne w.i.t.c.h. :

مُساهمةموضوع: رد: فوائد الرياضه البدنيه والنفسيه   الأربعاء يوليو 27, 2011 2:40 pm

شكرا ليكى على العلومات الجميلة دى شكرا
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://㋡ έvεяεσηε .ώ.ί.ţ.ς.н.ς ㋡
الفتيات الخارقات
عضو عملاق
عضو عملاق
avatar

السعى :
210 / 900210 / 900

الاخطاء :
25 / 90025 / 900

الاسم الحقيقى : جهاد
العمر : 19
النوع : انثى الجنسية :
  • مصريـ/ـة

متى يوم تواجدك على المنتدى : كل يوم
عدد المساهمات : 1183
نقاط التقييم : 1659


بطاقة الشخصية
EveryOne w.i.t.c.h. :

مُساهمةموضوع: رد: فوائد الرياضه البدنيه والنفسيه   الخميس يوليو 28, 2011 11:06 pm

فثغقغا
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://gehad2020.yoo7.com
Wounded heart
عضو عملاق
عضو عملاق
avatar

السعى :
140 / 900140 / 900

الاخطاء :
15 / 90015 / 900

الاسم الحقيقى : ابتهال
العمر : 20
النوع : انثى الجنسية :
  • مصريـ/ـة

متى يوم تواجدك على المنتدى : كل يوم
عدد المساهمات : 1210
نقاط التقييم : 2127
الانمى المفضل : ابطال الديجتال .الفتيات الخارقات .الجاسوسات





بطاقة الشخصية
EveryOne w.i.t.c.h. :

مُساهمةموضوع: رد: فوائد الرياضه البدنيه والنفسيه   الجمعة يوليو 29, 2011 5:10 am

لا شكر على واجب حبيبتى
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://㋡ έvεяεσηε .ώ.ί.ţ.ς.н.ς ㋡
ليلى
عضو متقدم
عضو متقدم
avatar

السعى :
90 / 90090 / 900

الاخطاء :
205 / 900205 / 900

الاسم الحقيقى : اسماء
العمر : 19
النوع : انثى الجنسية :
  • سعوديـ/ـة

متى يوم تواجدك على المنتدى : كل يوم
عدد المساهمات : 114
نقاط التقييم : 159


بطاقة الشخصية
EveryOne w.i.t.c.h. :

مُساهمةموضوع: رد: فوائد الرياضه البدنيه والنفسيه   الأربعاء أغسطس 03, 2011 9:16 pm

موضوع رااااااااائع يسلموااااااااااااا
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://htt.//witch2010.yoo7.com
I need u
نائبـ/ـة المديرة
نائبـ/ـة المديرة
avatar

السعى :
900 / 900900 / 900

الاخطاء :
0 / 9000 / 900

الاسم الحقيقى : إسراء
العمر : 21
النوع : انثى الجنسية :
  • مصريـ/ـة

متى يوم تواجدك على المنتدى : كل يوم
عدد المساهمات : 942
نقاط التقييم : 13876
الانمى المفضل : الجاسوسات





بطاقة الشخصية
EveryOne w.i.t.c.h. :

مُساهمةموضوع: رد: فوائد الرياضه البدنيه والنفسيه   الثلاثاء أغسطس 09, 2011 2:42 am

يسلمو


ا
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://witch2010.yoo7.com
بلاك لاجون
عضو عملاق
عضو عملاق
avatar

السعى :
800 / 900800 / 900

الاخطاء :
0 / 9000 / 900

الاسم الحقيقى : منال
العمر : 21
النوع : انثى الجنسية :
  • اماراتيـ/ـة

متى يوم تواجدك على المنتدى : كل يوم
عدد المساهمات : 1169
نقاط التقييم : 1943
الانمى المفضل : بلاك لاجون





مُساهمةموضوع: رد: فوائد الرياضه البدنيه والنفسيه   الجمعة أبريل 06, 2012 5:55 pm

شكرا


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://www.witch2010.yoo7.com
*جورى*
عضو نشيط
عضو نشيط
avatar

السعى :
155 / 900155 / 900

الاخطاء :
0 / 9000 / 900

الاسم الحقيقى : جورى
العمر : 21
النوع : انثى الجنسية :
  • مصريـ/ـة
  • سعوديـ/ـة

متى يوم تواجدك على المنتدى : كل يوم
عدد المساهمات : 283
نقاط التقييم : 865
الانمى المفضل : السراب,صانع السلام,ابطال الديجتال.جينتاما,صائدو الأشباح,ثانوية الموتى,القبلة المؤذية,إنيوشا





بطاقة الشخصية
EveryOne w.i.t.c.h. :

مُساهمةموضوع: رد: فوائد الرياضه البدنيه والنفسيه   الخميس أغسطس 23, 2012 8:22 pm



الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://witch.yoo7.com
 
فوائد الرياضه البدنيه والنفسيه
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
The Best World of Anime :: قسم الرياضة :: منتدى الرياضة العام-
انتقل الى: